突然ですが、
時間がたりなーい！
なんて思うことはありませんか？
私は結構な頻度で、思っています。
あ、でも、正しくは、”頻繁に思っていた”ですね。
最近は、ずいぶんと
そんな風に思う頻度が減ったかな～？と思います。
ゆきみさんは在宅で仕事しているからでしょ？
「おうちで仕事ができるなら当たり前よ！」
「一人でお仕事完結していればそうなるわ！」
そんな声が聞こえてきそうですが、
在宅でお仕事をしていても
時間が足りないと毎日思っていましたし、
慌てていることが多かったのです。
それでは、どうして
最近は思わなくなったのか？
物やお仕事を断捨離をしたり
タイムアタック方式を取り入れたり
勿論工夫はしていきましたが、
それだけでは”時間が足りない！”は
なくならなかったのです。
しかし！最近取り組んでいる、
ある方法のおかげで、
ずいぶんと時間間隔が改善されて
焦らなくなったために、楽になりました！
それは”満足感”を意識する事。
満足感って何にたいして？
って思いますよね。
これは、好きなことをする時間の満足感です。
時間が足りない！と思う原因の一つに
やるべきことが終わらない！
ということがありますが、
実はそう感じる
大きな原因はこれ↓です。
”好きなことをする時間が少しもない！”
と感じること。
この、好きなことをする時間がない
という感覚が、
時間がない感覚を加速させて、
焦りを生み、やるべきことをする作業効率も
下げていたのです。
なので、好きなことをした！という
満足感を味わうことで、
焦りも減り、作業効率も上がり、
結果、時間にゆとりを感じるようになるのです。
いやいや！
感覚じゃなくて
そもそもの好きなことをする時間がないのよ！
と思いますよね？
そう思う方は、騙された！と思って
是非今からお伝えする方法を2つ
実践してみてください！
その①不要時間を見極める！
まず
１日の行動を１５分単位でチェックしてみてください。
6：00 起床 はみがき
6：15 スマホでSNSをみる
6：30 朝ごはんの支度
6：45 子どもを起こす・自分の支度
7：00 朝ごはん食べる
7：15 ニュースを見る
7：30 子供を送り出す
7：45 食器洗い
8：00 通勤開始
といった風にです。
すると、この中の
スマホを見る時間やニュースを見る時間
本当に必要ですか？
6：00 起床 はみがき
6：15 スマホでSNSをみる
6：30 朝ごはんの支度
6：45 子どもを起こす・自分の支度
7：00 朝ごはん食べる
7：15 ニュースを見る
7：30 子供を送り出す
7：45 食器洗い
8：00 通勤開始
こんな感じです。
食器洗いは食洗器を買うなどで解決したり、
まとめて洗うでも変更できるので
チェックしてあります。
これをご覧になった方から、
ニュースくらい見たっていいじゃない！
少しくらいスマホいじらせてよ！
と思われてしまいそうですが、
生きていく上で
あなたが本当にやならければならない時間以外は
一度チェックをつけてください。
その中で、あなたがやりたい！
この時間が好き！
と思うものはまた別でチェックをします。
残すときに、重要なポイントは、
あなたが好きなこと、
癒しや楽しいと感じること
ベスト3を掲げて、それに該当するものを
残すようにします。
例えば
①子供との時間
②好きなタレントさん関連のこと
③猫と戯れる時間
その時間に関連するものを
残していきます。
6：00 起床 はみがき
6：15 スマホでSNSをみる
6：30 朝ごはんの支度
6：45 子どもを起こす・自分の支度
7：00 朝ごはん食べる
7：15 ニュースを見る
7：30 子供を送り出す
7：45 食器洗い
8：00 通勤開始
こんな風にです。
好きなことの時間は残し、
初めにチェックした
やめてもそんなに困らないことを
思い切って捨てていきます。
すると、ニュースの時間は
すぐにでも削除できますね！
そこには、
好きなことの時間を入れましょう。
こうして1日を振り返ってみると
案外これって自分のためにもならないし、
やらなくてもいいことだった・・・
と気が付く時間がたくさん出てきます。
その②思う存分楽しむ！
次が非常に重要なのですが、
好きなことをする時間は
どんなに些細なことでも、
好きなことが今からできるぞ～～！と
思ってから取り掛かってください。
さらに、寝る前などに一度、
今日は大好きなドラマを見て、
病院の待ち時間に好きな漫画を読めて
子どもと楽しくお風呂に入れたな～
そんな風に、
できた好きな時間を少し振り返ってから寝る。
これでOKです。
すると、
今から好きなことをするぞ！と
認識して取り組んだことと
寝る前に振り返ったことで
いつも以上に
好きな時間への満足感がUPするのです！
すると脳は、好きなことができる時間がある
つまり余裕がある！と認識して、
イライラと焦って取り組んでいた作業が
落ち着いて取り組めるようになる
という仕組みです。
たったこれだけで、
本当に満足感がアップして
ストレス軽減にもなり、
時間に追われにくくなります。
時間の見直し！面倒じゃん！
と思うかもしれませんが、たった1日チェックし改善すれば、
そのあとの満足度がUPし、
時間間隔が改善されるのです！
これはやらない手はないですよね～♡
女性の役割の多さ、
忙しさは異常ですからね！
ぜひ自分の心のためにも
一度実践してみてください！